Yoga

Yoga para la salud física y mental

El yoga es un deporte que involucra el cuerpo, la respiración y la concentración; involucra posturas físicas, que te ayudan a mejorar la salud física y emocional, además de brindartegrandes beneficios:

Reduce la presión arterial

Te relaja.

Ayuda a que tengas más confianza en ti.

Baja los niveles de estrés.

Tu coordinación mejorará.

Puede ayudar a reducir el insomnio.

Hay diferentes prácticas de yoga que se pueden adaptar a tus capacidades

Ashtanga: Son sesiones un poco más exigentes. Los cambios de postura son rápidos.

Bikram: Son series que pueden involucrar hasta 26 posturas, en una habitación con una temperatura de entre 35 y 36 grados centígrados, esto para liberar toxinas a través del sudor y poder calentar ligamentos y músculos.

 Integral: Son sesiones más relajadas y lentas, que incluyen meditación y cánticos.

Iyengar: Lo principal es la alineación correcta del cuerpo y mantener las posturas por mucho tiempo.

Kundalini: tiene como objetivo enfatizar los efectos de la respiración en el cuerpo y cómo influyen para poder lograr las posturas y, a través de la respiración, liberar la fuerza o tensión de la parte inferior del cuerpo y que esta se concentre en la parte superior.

Viniyoga: Este estilo es uno de los más adecuados para los principiantes, ya que adapta la práctica a las necesidades y capacidades de quien la realiza, coordinando la respiración y posturas.

Muchas personas piensan que, si no son flexibles, no pueden hacer yoga, pero la verdad es que eso se va adquiriendo con la práctica y la constancia. Es una actividad que requiere dejar a un lado el ego y concentrarse en escuchar a tu cuerpo; si las poses en un principio son algo complicadas, las puedes adaptar a las posibilidades de tu cuerpo. Se trata de una actividad de concentración que aparte te trae muchos beneficios, así que busca el estilo de yoga que mejor se adapte a ti y date un respiro, escucha a tu cuerpo y con el tiempo verás los resultados y beneficios que el yoga tiene.